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這樣呼吸，可以啟動內在治癒力，還帶我們發現內在受傷小孩，學會愛自己！

這個呼吸法，改善了作者多年的過敏、氣喘和腰痛；

這個呼吸法，讓曾經勞碌暴躁的律師，揮別頭痛，脾氣溫和且精神百倍；

這個呼吸法，讓一位醫師的遺傳性高血壓，降下來了；

這個呼mit除臭襪吸法，讓三個拿柺杖的長者，擺脫了柺杖的束縛；

這個呼吸法，被帶福州丸到聯合國和世界各角落，幫助許多人重獲健康。

國際生命呼吸課程老師李宜靜精研九年，帶領我們做對呼吸，啟動身體的自癒力，進而看見內在的受傷小孩，做到身心的深層療癒。

這個呼吸法不是只是呼吸而已，還能消解許多病痛與困擾：
．高血壓
．頭痛
．氣喘
．憂鬱症
．失眠
．長期疲倦
．心臟病
．心律不整
．水腫
．過敏
．暴躁、易怒
．看起來比實際年齡老
．皮膚不好
．中西醫束手無策的疾病
．對人生失去希望
．內心曾受過嚴重的創傷
．不懂得愛自己
．常常感到不安、擔憂未來

簡單，沒有壓力，輕鬆、愉快的呼吸法。

這是作者李宜靜的親身體驗，她在全世界教授呼吸法課程，希望深受病痛所苦的人都能藉由呼吸法而痊癒，有完全不同的新人生。

這不只是教你正確呼吸法的書，還是一本發現內在的受傷小孩與愛自己的書。

作者簡介

李宜靜

曾在聯合國公共關係部門非政府組織擔任三年的執行委員及六年的聯合國代表，到歐洲、美洲，以及非洲參加國際大會，並在非洲肯亞籌畫建立青少年領袖教育計畫及監獄減壓課程。二○○八年九月被邀請到巴黎參加聯合國非政府組織大會，在巴黎市政府廣場的人權村演講，教導呼吸與靜坐。

在全世界演講及教過上千人，包括世界銀行、聯合國、台灣數位醫學院長、醫師、教授及紐約多位心理醫師等。曾與哥倫比亞大學布朗醫師教授到台灣與香港各大學與醫院演講。目前，受紐約曼哈頓著名精神科醫師Ken Rosenberg（《New York Magazine》全美最好醫師之一）之邀，每個月定期為病患授課。

此外，她定期教導瑜伽老師訓練班。同時寫身心療癒的文章及主持僑聲電台每週六晚上十點的「心靈的沉澱」節目，及在曼哈頓教授課程。她也曾被美國電視訪問四十分鐘。

她擁有紐約大學媒體生態學碩士，也曾在法國念書，現長住紐約。自一九九六年起，她成立文化橋梁基金會及東與西媒體公關公司，十多年來在紐約舉辦及推廣了多場台灣文化活動，包括兒童畫展、戶外民俗展演活動，以及紐約電影圖書館與林肯中心的音樂會、電影展等。

過去二十年多來，李宜靜與幾位東方與西方的靈性導師學習，從而打下對於身心靈整體關係了解的基礎。經歷多次禁言閉關，結合佛學、印度阿育吠陀學、奇蹟課程及西方心理學，她發展出一套獨特的課程，包含呼吸、靜坐、瑜伽、心理治療及互動過程，釋放壓力，開放心靈來感受愛、喜悅與和平。

李宜靜部落格：www.breathofchange.com

腳臭

遊戲練習活動 B：睡眠呼吸

長期練習活動A的呼吸法，對睡眠很有幫助。現在讓我們來做一些針對睡眠而調整的呼吸遊戲練習。事實上，這個呼吸基本上與活動A很類似。

你已經準備好要睡覺了，把燈熄了。

1你可以坐在床上（或躺下來），靠著枕頭，眼睛閉上，棉被蓋在腿上。

2讓自己的呼吸加長、加深，就這樣持續呼吸幾分鐘。

3若是呼吸的韻律開始變化，就讓它變化。呼吸由慢到快，由快到慢，而你現在唯一要做的，就是注意呼吸。

4思緒也許會升起，你也許想到今天發生的事情，也許想到明天要做的事情，也或許是想到某人。不管你想到任何人、任何事，請告訴自己，這些都不重要，先不要去想，現在唯一要做的是就是呼吸。

5若你是坐著，做了約十分鐘的呼吸後，讓呼吸慢慢安靜下來，靜坐一會兒。也許你現在開始打盹，慢慢的溜進棉被裡躺下，繼續注意呼吸，自然進入夢鄉。

6若是一開始就躺著，進行十分鐘的呼吸練習後，請繼續注意呼吸，慢慢讓自己自然的睡著。

注意事項：
「不管在想什麼，都不重要」，把自己的思緒不斷的帶到呼吸上，是一個很重要的關鍵。同時，相信明天每件事都自有照料，相信自己會被照顧得很好，讓自己像嬰兒一樣，帶著滿足、安心和淡淡的微笑進入夢鄉。


媽媽的權威，曾讓我懷疑自己｜曉玲的分享

親愛的宜靜：
首先我想謝謝妳在課後大大的擁抱，不知為何，那幾天我特別想與人擁抱，而課後的擁抱意外讓我實現這個夢想！謝謝妳！上完課後，我最大的反應是強烈的口渴，除此之外，原本緊繃、容易疼痛的左半身有熱熱的感覺，一向怕冷又容易手腳冰冷的我，在回家的路上一直都是熱熱暖暖的，讓我好開心！

回家入睡後，我作了一個充滿恐懼卻似乎對我頗有啟發的夢。我夢到一排像是學校的長廊，身邊有幾個我喜歡和親近的人，長廊的遠處則是一個我不認識的人，他盯著我看，我也看著他，但全身充滿懼怕的感覺。他彷彿讀到了我的懼怕，因而逐漸大膽的向我靠近。我渴望身邊的人可以出來幫助我，他們卻都消失了。猛然回頭，我被那個讓我充滿恐懼的男人抓住，他的臉變得越來越可怕，我也越來越害怕、無助……後來，我決定要來對抗他，對著他大叫，把他緊抓著我的手推開，還跟他說我有伙伴，不要來惹我。就在這時，旁邊出現了一個孔武有力的傢伙，讓那男人害怕了，然後我就醒了。醒過來後，害怕的感覺一直還在，讓我不敢再闔眼，於是就把夢境寫了下來。我想，那個可怕的男人或許就是我的心智吧！就像我在課堂中靜坐時，心智跑出來和我打招呼，讓我掙扎得無法平靜一樣……